发布日期：2024-08-04 17:54 点击次数：68
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据车成爽护士长介绍山西炒股配资，新手妈妈们在三伏天坐月子，需要注意衣着、饮食及科学的运动。穿衣原则——宽松、吸汗、透气。三伏天坐月子应穿着棉线衣物，薄厚适中，衣服要勤换洗。不要过早过紧的束腰。鞋子宜软，产妇最好穿软底布鞋，不要穿硬底鞋及高跟皮鞋。饮食原则——清淡、稀软、易消化。饮食上要避免摄入过多的脂肪，保证优质蛋白的摄入，鱼类如鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、带鱼等；肉类如鸡鸭肉、猪肉、血类、肝脏、牛羊肉；豆类如豆干、豆腐、豆浆；奶类如牛奶、酸奶、孕妇奶粉；同时保证蔬菜和水果的摄入，如菜花、芹菜、莴笋、白菜以及应季的绿叶蔬菜。水果的性温不同，要顺应时节，不可多吃，山楂、葡萄、木瓜、桃子、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等水果均是产妇可吃的水果，但每天的量在200~400克即可，可以将水果切丁，煮粥后放入粥中一起吃。尽量避免食用韭菜、茴香等辛辣食物。锻炼原则——从简到繁、循序渐进。产后24小时内可以做踝泵运动，防血栓形成。可以做腹式呼吸训练，逐步过渡到平卧单腿下滑、螺旋链训练、蚌式开合、俯卧单腿后滑。产后一个月可以做臀桥训练和平卧配合3D呼吸抬腿训练等产后形体训练。但是产妇要注意避免频繁弯腰、长久站立、剧烈运动。
